Sophrologie

« La sophrologie est une discipline psychocorporelle conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, inspirée de techniques occidentales et orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien (sôs : harmonieux – phren : l’esprit – logos : science) signifie étude de l’harmonisation de la conscience. »

 

DÉFINITION


Il s’agit d’une méthode regroupant un ensemble de techniques agissant à la fois sur le corps et sur l’esprit. Elle combine des exercices de respiration, la visualisation positive en même temps que des mouvements dynamiques.

Toutes ces techniques permettent d’évacuer les tensions, de retrouver un état de calme et bien-être ainsi que d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de surmonter les défis du quotidien avec confiance et sérénité.

La sophrologie s’adresse à tous publics (enfants, adolescents, hommes/femmes adultes, séniors).

 

EN QUOI LA SOPHROLOGIE PEUT VOUS AIDER ?


  • Amélioration du quotidien 

Mieux gérer son stress / son anxiété, ses peurs, ses émotions, accroître sa vitalité, améliorer sa capacité de concentration /  d’attention, sa mémoire, la qualité de son sommeil, etc…

  • Accompagnement pour les addictions et les phobies

Mieux gérer les dépendances alimentaires, addiction au tabac/alcool…, les phobies diverses (phobie de la mort…), etc…

  • Préparation à un événement

Se conditionner en vue d’un challenge sportive, concours, un accouchement, etc…

  • Accompagnement d’un traitement médical

Mieux gérer / soulager la douleur, atténuer les effets secondaires d’un traitement en cours, renforcer les fonctions des organes, etc…

 

Happiness Is Not a Destination It Is a Way of Life | Life Meme on ...

COMMENT SE DÉROULE UNE SÉANCE ?


Votre première visite 

  • « Anamnèse » : temps d’échange notamment sur les motifs de votre visite
  • Définition d’un objectif à atteindre sur plusieurs séances
  • Exercice de découverte de la sophrologie
  • Temps de partage

A l’issue de cette première séance de découverte, établissement d’un protocole adapté sur 5 à 15 séances en fonction de l’objectif visé.

Les séances suivantes 

  • Temps d’échange
  • « Pratique sophrologique » : détente du corps, visualisations positives, exercices liés à la respiration, parfois mouvements etc…
  • Temps de partage
  • Remise d’un enregistrement pour que vous puissiez revivre la séance ultérieurement si vous le souhaitez

Durée moyenne d’une séance adulte/ado/enfant+12ans : 45 mn                   Durée moyenne d’une séance enfant-12ans : 30 mn 

A QUEL AGE UN ENFANT (-12 ans) PEUT-IL COMMENCER DES SEANCES DE SOPHROLOGIE ?

L’enfant peut pratiquer la sophrologieà partir de l’âge de 4 ans, selon sa maturité. La durée des séances pour l’enfant sera adaptée à son âge. En effet, plus il est jeune, plus les séances sont courtes (une quinzaine de minutes).

LA SOPHROLOGIE adaptée à l’enfant se veut ludique : exercices de respiration, de relaxation, d’écoute du corps, d’éveil des sens, d’imagination sous forme de jeux, de contes, de mouvements. 

 

A QUELS PROBLEMES CHEZ L’ENFANT LA SOPHROLOGIE PEUT T’ELLE REPONDRE ?

La sophrologie va amener l’enfant à GRANDIR DE FAÇON HARMONIEUSE. Elle permet d’agir sur les troubles suivants :

L’anxiété, le stress, les difficultés liées au sommeil, les problèmes de concentration et de mémorisationl’hyperactivitél’agressivité et les comportements violents, les maladies psychosomatiques, les TOCS, les troubles alimentaires …etc. 

 

QUELS SONT LES BENEFICES DE LA SOPHROLOGIE POUR L’ENFANT ?

  • Renforcement de la confiance en soi
  • Diminution du stress, des peurs/anxiétés
  • Meilleure concentration, attention
  • Augmentation de la capacité de mémorisation et une bonne qualité de présence
  • Diminution de la somatisation, amélioration du sommeil
  • Amélioration de la communication
  • Stimulation de sa créativité
  • Meilleure autonomie
  • Acquisition de techniques de respiration pour se détendre, se calmer, gérer ses émotions, lâcher prise
  • Meilleure conscience de son corps, de ses sensations, de ses 5 sens, de sa présence au monde
  • Etc…