Sophrologie

ORIGINES

La sophrologie est une discipline psychocorporelle conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, inspirée de techniques occidentales et orientales. Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien (sôs : harmonieux – phren : l’esprit – logos : science) signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

DEFINITION

S’adressant à tous publics (enfants, adolescents, hommes/femmes adultes, séniors), la sophrologie agit à la fois sur le corps et sur l’esprit. Elle combine des exercices de respiration, la visualisation positive en même temps que des mouvements dynamiques.

Toutes ces techniques permettent d’évacuer les tensions, de retrouver un état de calme et bien-être ainsi que d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de surmonter les défis du quotidien avec confiance et sérénité.

SES BIENFAITS

  • Amélioration du quotidien 

Mieux gérer son stress / son anxiété, ses émotions, accroître sa vitalité, améliorer sa capacité de concentration /  d’attention, sa mémoire, la qualité de son sommeil, etc…

  • Accompagnement pour les addictions et les phobies

Mieux gérer les dépendances alimentaires, addiction au tabac/alcool…, les phobies diverses, etc…

  • Préparation à un événement

Se conditionner en vue d’un challenge sportive, concours, un accouchement, etc…

  • Accompagnement d’un traitement médical

Mieux gérer / soulager la douleur, atténuer les effets secondaires d’un traitement en cours, renforcer les fonctions des organes, etc…

COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE

La première séance (1h)

  • Temps d’échange sur les motifs de visite (anamnèse)
  • définition d’un objectif à atteindre sur plusieurs séances
  • Exercice de découverte de la sophrologie
  • Etablissement d’un protocole adapté sur 5 à 15 séances en fonction de l’objectif visé

Les séances suivantes (entre 45 mn et 1h)

  • Temps d’échange
  • Pratique sophrologique : détente du corps, visualisations positives, exercices liés à la respiration, parfois mouvements.
  • Temps de partage
  • Remise d’un enregistrement pour pouvoir les revivre chez soi. Pratiquer entre 2 séances permet de mieux les intégrer dans son corps.